Лучшие упражнения для снятия напряжения со спины от фитнес-тренера Анны Егоровой

По словам фитнес-тренера Анны Егоровой, которые приводит «Спорт-Экспресс», есть три упражнения, которые лучше всего снимают напряжение со спины. Первое называется упражнением «Кошка», которое включает в себя вставание на четвереньки и плавное сгибание позвоночника на вдохе и подтягивание пресса и максимальное округление спины на выдохе. Второй — наклон к стене, который включает в себя стояние в двух шагах от стены и наклоны вперед, упираясь ладонями в стену, чтобы растянуть спину. Наконец, «Поза ребенка» состоит из того, что вы встаете на колени, наклоняетесь и вытягиваете руки перед собой, а затем двигаетесь вперед, пока лоб не коснется пола.

Оцените статью
Добавить комментарий